Люди, читающие книги, живут дольше

Исследование Йельского университета показывает, что люди, которые читают книги, живут на 20 процентов дольше, чем те, кто этого не делает.

Как выяснилось:

— Чтение книги всего шесть минут снижает уровень стресса до 68 процентов .

— Чтение книг замедляет когнитивное (т.е. все что связано с мышлением и памятью) старение по сравнению с теми, кто читает меньше одной книги в год; у регулярно читающих людей наблюдается на 32% меньшая скорость снижения умственных способностей  с возрастом.

— Чтение книг изменяет работу мозга, по крайней мере, в краткосрочной перспективе: в течение пяти дней после  прочтения может усиливаться связь  в областях мозга, отвечающих за речь и ощущения.

— Даже наличие книг имеет значение: исследование, опубликованное в журнале Social Science Research, показало, что дети, у которых дома было больше книг, во взрослом возрасте оказались более компетентными в чтении, математике и использовании технологий.

Так что да: чтение книг приносит множество пользы.

В том числе и в плане продления жизни. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Social Science & Medicine, у людей, читавших книги, вероятность смерти в течение десятилетнего периода исследования была на 20% ниже, чем у тех, кто не читал.

Интересно, что эффект от чтения книг был сильнее, чем от других форм чтения, таких как журналы, экраны и т. д. Почему? Одна из теорий исследователей заключается в том, что чтение книги требует более глубокого вовлечения. Если вы читаете роман, вам нужно следить за сюжетом, персонажами, развитием истории.  

Другая теория заключается в том, что чтение книги само по себе расслабляет. Вместо того чтобы листать ленту, вы погружаетесь в чтение. Меньше стресса означает больше продолжительности жизни; исследования показывают, что хронический стресс значительно сокращает ожидаемую продолжительность жизни .

Всё это звучит замечательно, но сколько времени нужно уделять чтению, чтобы это принесло результаты? Тридцать минут в день создали значимое различие между «читателями» и «нечитателями». Таким образом, человек, в том числе подросток, который хочет быть здоровым, развитым и успешным человеком, должен уделять чтению не менее получаса в день.

Другой интересный вопрос: как лучше читать: бумажную книгу или с экрана планшета? В этом вопросе все исследователи также едины – лучше читать бумажные книги, которые развивают не только мышление, но и тактильные ощущения от прикосновения к страницам, их перелистыванию. На втором месте стоит чтение с экраном специальных гаджетов, называемых электронными книгами. Дело в том, что в таких устройствах экран построен на основе технологии т.н. электронных чернил. Экран не мерцает, защищая зрение. Наконец, самый плохой вариант – чтение с экранов смартфонов или планшетов. Дело в том, что экраны этих устройств мерцают. Конечно, они мерцают с такой высокой частотой, что глаз этого не замечает. Однако при длительном чтении с экрана смартфона глаза начинают уставать, что в  перспективе приводит к ухудшению зрения. Кроме того, экраны смартфонов и планшетов дают фоновый «голубой свет», который мешает заснуть, если человек долго читает перед сном.

Таким образом, самый лучший вариант – чтение старой доброй бумажной книги.  

По материалам: inc.com